显杨门户网站

您所在的位置:显杨门户网站>健康养生>秋季锻炼的三大原则

秋季锻炼的三大原则

发布于:2019-11-22 15:06:57 点击:2417

[秋季运动三原则] 1。注意服装。秋天清晨的温度相对较低,锻炼时,你通常出汗较多,如果你不注意,你有感冒的危险。因此,建议早上出去锻炼时穿厚一点的衣服。老年人不应该在早上醒来后立即起床,尤其是患有高血压和心血管疾病的老年人在起床时应该更加小心。他们可以在床上伸展关节,短暂休息后起床。2.及时补充水分。秋天,空气中的湿度降低,这很容易引起喉咙干燥、嘴唇皲裂、鼻子出血等症状。因此,运动后,你必须多喝白开水或多喝冰糖梨水和冬瓜汤等食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止喉咙痛。3.做好准备。对于任何一种锻炼,我们都必须做好准备,因为当秋季气温较低时,人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和粘度增加,关节活动的范围会减小,韧带的伸展会减小,并且当没有准备活动时,神经系统对肌肉的指挥能力也会降低。如果锻炼前准备活动没有完全完成,关节韧带拉伤和肌肉拉伤将很容易发生。(来源:北京红十字紧急救援中心)

声明:转载本文是为了传递更多信息。如果源标签有错误或侵犯您的合法权益,请使用所有权证书联系我们的网站。我们将及时更正和删除它们。谢谢你。

快乐生肖app pk拾赛车 1分钟极速赛车